「我要活下去」她半年減20公斤

「我要活下去」她半年減20公斤
 
【聯合報╱記者謝恩得／番路報導】 2011.09.29 03:16 am 
 
嘉義縣番路鄉55歲婦人張黃秋香曾因重病差點死掉，且肥胖疾病纏身，隨時威脅生命，「我要活下去」，她告訴自己要減肥，半年來減了20.5公斤，並報名參加縣府的減肥比賽，她說有沒有得名不重要，「我找回健康的身體」。
張黃秋香曾因膽囊結石發炎及敗血症，兩度從鬼門關走出來，減重半年來相當成功，縣府人員還請她分享減重過程。

 

今年3月7日她體重85.5公斤 (身高156公分)，4月中旬報名縣府減肥活動，當時已降到79.4公斤，最近量體重是65公斤，半年少了20.5公斤。

 

張黃秋香說，減重過程相當辛苦，「但我知道我的生命是與時間在賽跑」，所以恆心和毅力特別強，早上4點起床，先吃糙米飯和高蛋白食物，再去爬山，中午吃七分飽，不吃炸的和甜食，晚上吃蔬菜、水果和營養品等。

 

她說，原本肥胖疾病纏身，爬山時只爬3、5階就很累，且因疾病無法流汗，還得穿雨衣爬山，減重成功後，如今每天爬山6至12公里，很有活力，先生還形容她「像猴子一樣會跑會跳」。

 

如此美麗絕代雙韻計畫獎品！

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寄件者: chiu [mailto:yjchiu@mail.cgu.edu.tw]
寄件日期: 2011年9月24日 下午 06:10
收件者: 韻麗
副本: 陳秋民 ; 吳月娥; 鄧新元; 李慶昌
主旨: 如此美麗絕代雙韻計畫獎品！

韻麗：

 

如此美麗絕代雙韻計畫若成功，我想要買這支手機給自己當獎品犒賞！！

 

韻如 100/9/24

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HTC Rhyme 紐約發表

記者杜宜臻紐約報導 世界新聞網 北美華文新聞、華商資訊

September 20, 2011 05:14 PM

 

HTC推出新手機RHYME 
 
台灣宏達集團旗下的HTC手機，20日在紐約時尚據點肉品包裝區(Meat Packing District)舉辦新品HTC Rhyme(韻)全球發表會。這次HTCT在紐約發表新機除了象徵HTC將引領智慧手機走向潮牌時尚機的潮流，也頗有向蘋果Apple宣戰意味。HTC Rhyme(韻)手機分藍、紅、紫三色，將從29日起透過威瑞森無線公司（Verizon Wireless）通路以及Target在全美各地販售，定價199元。

此次全球發表會的現場配合手機以紫色調為設計基調，發表會主題為歡慶、品味與風格。現場並展示多隻HTC Rhyme(韻)手機，由HTC人員在旁解說。本次發表會亦吸引來自美國當地以及世界各地媒體，頗有氣勢。

 

HTC Rhyme(韻)以個人化的時尚機款為號召，主攻目前的智慧手機市場，手機內建功能齊全，外型流暢，號稱比一般智慧性手機更能融入使用者的生活。

 

宏達電設計副總裁史考特克羅 (Scott Croyle)表示，「HTC Rhyme(韻)將要帶給使用者一個全新的手機經驗，配合HTC Rhyme(韻)的多項配件，使用者將能在每個時刻體驗HTC Rhyme(韻)個人化設計帶來的便利以及驚喜」。

 

在美國出售的HTC Rhyme(韻)附配件包，內有擴充基座 (Docking Station)、防纏線耳機 (Tangle Free Headphones)、運動臂環(Sports Armband)以及稱為Charm的警示裝置等附件。Charm是個會發光的小立方體，以電線和手機相連，有來電或簡訊時會發光，可以掛在包包外面，方便使用者隨時隨地掌握來電以及簡訊。運動臂環則可以讓使用者在健身運動時能隨時方便操作相關應用程式以及播放音樂。

 

 

 

余光中◎五十歲以後

余光中◎五十歲以後

 

五尺三寸，頂上已伸入了雪線
黑松林疎處盡是皚皚
觸目驚心這一片早白
不是降旛，是仙凡的邊界
黑，是母胎所帶來，而白
是嚴峻的後母，造化，所配戴
古來有太多的壯士對鏡
畏雪峰太凛冽不敢獨登
不知一峰暮色裡獨白
是伸向死滅，或是永生

 

莫指望我會訴老，我不會
海拔到此已足夠自豪
路遙，正是測馬力的時候
自命老驥就不該伏櫪
問我的馬力幾何？
且附過耳來，聽我胸中的烈火
聽雪峰之下內燃著火山
聽低嘯的內燃機運轉不息
幾乎煞不住的馬力
踢踏千里，還有四百匹

 

(選自余光中詩集《隔水觀音》臺北洪範書店、文學叢書 90)

絶代雙韻如此美麗計畫開始

今天是9月1日，

 

是展開為期一年的『如此美麗』雙韻PK計畫的吉日   (蜜桃姊姊見證的那個計畫)

 

每月1 日，自我檢核；

 

三個月後，自我檢核初步成果。 (2012/1/1元旦)

 

半年後，期中成果報告 (2012/4/1愚人節)

 

一年後見真章！(2012/9/1)

 

如 2012/9/1

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果真要如此才能美麗嗎?!  答案當然是............肯定的!!!!!!!!!

 

希望明年此時,咱倆成為 ~

 

" 絶代雙韻 "

 

 

但書:

1.  不准問體重多少,只能問少了幾公斤---這點非常重要.

2.  不要PK,要共創雙贏局面,在鄧老師面前扳回點面子---這點也很重要.

3.  三位Cc都是見證人.

 

祝我倆成功!

 

麗2012/9/1

 

沒空運動觀念要改 隨時動起來

沒空運動觀念要改 隨時動起來

（中央社記者陳清芳台北12日電）日期:2011/09/12 13:51

 

「飯後1小時內不要運動」、「運動後1小時內不要吃飯」、「空腹和睡前避免運動」等，這些理由會讓忙碌的民眾更找不出合適時間運動。學者說，觀念調整一下，時時都能動起來。

 

在許多職場指導上班族運動的台北醫學大學公共衛生學系副教授陳叡瑜指出，她每次上完瑜珈，老師都交待下課後1小時內不要吃東西，可是學員都是利用午休時間做瑜珈，錯過午餐，不保證有時間喝下午茶，難道要餓到晚餐才吃飯？

 

類似情形也發生在晚上，下班後趕去上韻律課、跳肚皮舞的人，往往晚間7時以後才到家，許多人都知道「睡前3小時不要吃東西，否則易胖」，那麼晚上10時上床前該怎麼吃？如果改成吃完飯，休息一下才運動，又怕激烈運動後難以入睡。

 

陳叡瑜指出，大多數人以為早上趕上學、趕上班，好好吃頓早餐都是奢求，沒時間也沒精力晨起運動再用餐；想要騎車上班兼運動，冬天還好，夏天滿頭大汗，萬一辦公室沒有沖澡設備，非常難受；如果午休做運動，就要犧牲午餐和午睡。

 

現代人的生活作息不容易兼顧吃飯、睡覺、運動等三件事，還有工作或學業、家務、育兒等事要忙，「沒時間做運動」是許多人的通病；然而，這並非沒有解決之道。

 

最重要的觀念要改，陳叡瑜說，只要沒有喘得上氣不接下氣，或是全身汗水淋漓，運動後休息一下，真的不必等上1小時就能吃飯；同理，只要沒有餓到血糖低落、手腳發抖，空腹時做點溫和的伸展操或健走，也沒什麼不好。

 

她說，許多人以為激烈運動才叫運動，運動到這種強度，當然不宜在空腹、飽食、睡前進行；可是在兩餐中間、上學上班的空檔、睡前飯後，做有點喘、微冒汗的中等運動強度，分段做，累積算，也有運動的效果，總而言之，有動總比沒動好。

 

她說，衛生署推出新版健康操，動個15分鐘，就能讓人稍微冒汗、呼吸有點急促；公司行號也可在上下午的空檔，讓員工動起來，除了提振精神，還可以紓緩肩頸手臂痠痛；某些行業，例如倉儲貨運業，還可以藉由特別設計的運動，強化腰腹肌力，預防職業傷害。

秋天積極減肥 冬天比較不需為胖苦惱

秋天積極減肥 冬天比較不需為胖苦惱

台灣新生報 日期:2011/09/14 00:07 【記者萬博超／台北報導】

雖然一年四季都能減肥，但中醫師陳朝宗提醒，秋天人體漸漸容易儲存脂肪，比較胖的人此時積極瘦身，可避免天冷時更肥胖的困擾。

 

陳朝宗強調，夏天時能量消耗大，相對不易發胖，秋天開始，脂肪相對較容易囤積。醫師指出，想減肥的民眾，要記得少吃高熱量又濃縮、體積小的食物，尤其是甜膩，油酥類的小點心需留意。小口慢食之外，仍要留意避免太多不容易產生飽足感的小點心，不妨考慮體積大、熱量低的蔬果來增加飽足感。

 

醫師建議一般民眾每天吃五穀雜糧，不但營養價值比白米高，還更能增加飽足感；加上慢食習慣的建立，更能達到永遠不再復胖理想。

 

減肥若用錯方法，不但瘦不下來，還會影響身體健康，產生嚴重的後遺症。惡性減肥的結果是有高達2/3患者復胖，因此不妨以慢食、輕食取代傳統的減肥方式。而適量下午茶也能符合慢食、輕食原則。

 

除了小口進食，拉長進食時間外，醫師提醒，減肥的切勿聽信偏方及依賴藥物；最重要的是從改變日常生活作息及飲食做起，解身心壓力。

 

 

「代謝平衡健康瘦身法」，不必餓肚子也能減重

為照顧孩子 半年多甩35公斤

〔自由時報記者盧賢秀／基隆報導〕日期:2011/09/03 04:21 

 

「以前連走路都會喘！」一百多公斤的大肚男成耀民，曾是「美食愛好」者，又不運動，為了「活更久」照顧孩子，他決心減肥，騎單車、跑步和飲食控制，半年多甩肉三十五公斤，「整個人少了三分之一」，朋友都不認識他了。現在他上街不怕買不到衣褲，睡覺也不打呼，身體健康，充滿自信。

 

成耀民說，從小就是「胖胖一族」，婚後更是心寬體胖，十幾年來體重一直維持在一百公斤左右，但他對體形並不在意，而且身體無異狀，只是爬樓梯很吃力，走路會喘，睡覺會打呼。

 

去年十月他偶然看到一篇「代謝平衡健康瘦身法」，不必餓肚子也能減重，引起他減重念頭。

 

更重要的是，他有個身心障礙的孩子，未來需要父母照護，因此，他要讓自己活得健康，活得更久，才能好好照顧這個孩子。去年十月十四日他昭告好友決心減重，希望大家一起督促他。

 

鹽酥雞跟炸雞排是成耀民的最愛，減重時看到人家吃，他只能吞口水；現在正常吃三餐，餐與餐間不吃任何食物，以前一餐吃兩碗飯，現在吃半碗，並多吃蔬果。

 

以前他不愛運動，現在騎單車加跑步；減重前，中正公園騎不上去，與教會「愛走動」車隊成員騎侯牡公路，騎了兩個小時還得牧師幫忙推車才到達終點，全員列隊為他加油，現在他廿四分鐘就騎上猴牡公路！